Spor yapmanın faydalarını ise artık neredeyse bilmeyen yok. O denli ki son araştırmalara nazaran kimi sporları yapanlar, neredeyse 10 yıl daha uzun yaşıyor.
Peki bu hangi sporları yaparak mümkün olabilir?
Raket sporları, hayat mühletini uzatma noktasında listenin başında yer alıyor.
Aslında bunun en uygun örneklerinden biri, Paris 2025 Olimpiyat Oyunları’nda masa tenisi maçı kazanan en yaşlı kişi olarak tarihe geçen, 61 yaşındaki Çinli Ni Xia Lian. Bu atlet, 40 yıllık mesleği ve 1983’te iki dünya şampiyonluğu ile birlikte performansından ve muvaffakiyetinden hiç ödün vermemiş.
Benzer halde bir öteki masa tenisi oyuncusu Zeng Zhiying, birinci Olimpiyat Oyunları’na 58 yaşında katılmış. Zira masa tenisi sporu, tüm bedeni çalıştıran eksiksiz bir kardiyovasküler idman.
Ek olarak çok sayıda çalışma, raket sporlarının uzun ömür üzerindeki olumlu tesirlerini lisana getiriyor.
Örneğin bir çalışmada 9 yıl boyunca, 80.000’den fazla yetişkin takip edilmiş ve çeşitli sporların tesirleri karşılaştırılmış. Bulgular ise tertipli olarak raket sporları yapanların, hareketsiz olanlara kıyasla ve %47’lik bir oranla, daha az vefat riskine sahip olduğunu ortaya çıkarmış.
İkinci sırada ise %20’lik oranla yüzme var. Yani raket sporları ile uğraşan bireyler, uğraşmayanlara nazaran %47 daha uzun yaşayacak. Tıpkı formda kalp krizi ve inme üzere kardiyovasküler hastalıklardan ölme riski de raket atletleri için %56 oranında azalmakta.
Bu oran yüzücülerde %41, fitness aktivitelerine katılanlarda ise %36.
Ayrıca raket sporları hem anaerobik hem de aerobik yararlar sunuyor.
Bu sporlarla uğraşanların dayanıklılıkları, kısa vadeli ağır aktivitelerle birleşiyor ve bu kombinasyon, kalp ve damar sıhhati için epey faydalı. Ayrıyeten kardiyovasküler avantajların çok ötesinde; squash, masa tenisi ve tenis üzere sporlar, bilişsel ve fizikî kapasiteleri de geliştiriyor.
Gerekli zihinsel, fizikî marifetleri, çevikliği, refleksleri, konsantrasyonu ve zihinsel uyanıklığı geliştiriyor. Ayrıyeten bu sporlar; omuzlar, kollar, karın kasları, sırt ve uyluklar dahil olmak üzere çabucak hemen her has kümesini çalıştırarak uzun vadede kas kütlesini muhafazaya yardımcı oluyor.
Ek olarak araştırmalara nazaran raket sporlarının en sağlıklısı tenis. Bu sporla ilgilenenler, erkek yahut bayan fark etmeksizin ömür müddetlerini neredeyse 10 yıl uzatıyorlar. Bu manada 6 yıl ile badminton, 4 yıl ile futbol, 3 yıl ile bisiklet ve yeniden 3 yıl ile yüzme takip ediyor.
Özetle raket sporları ile ilgilenen bilhassa tenis oynayan bireyler, tüm bu sebeplerden ötürü yaklaşık 10 yıl çok daha fazla yaşıyor.
İlginizi çekebilir:
