Bize âlâ gelen aktiviteleri yapıp, moralimizi yüksek tutmaya çalışıyor ve tahminen ilaçlardan yardım alıyoruz. Fakat uzmanlara nazaran sebze ve meyve tüketimi de başta depresyon olmak üzere birçok ruhsal rahatsızlık üzerinde hayli tesirli.
Peki bu besinlerin psikolojik rahatsızlıklar ile nasıl bir ilgisi var?
Bir araştırmaya nazaran beslenmenizdeki zerzevat ve meyve ölçüsünü artırmanız, vakitle depresyon riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
Avustralya, Danimarka, İsveç ve ABD’deki ikiz iştirakçilerin yer aldığı kapsamlı çalışma ile bu bilgi doğrulanmış durumda. Bu çalışmada Avustralya’daki New South Wales Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 3.483 kişinin beslenme ve ruh hâli verilerini tahlil etti.
Tüm iştirakçiler ikiz ve 45 yaş üzeriydi. Ayrıyeten 11 yıl boyunca müşahede altında tutuldular. Bu manada ikizlerin tercih edilmesinin sebebi ise onların genetik geçmişlerinin, %50 ila %100 oranında tıpkı olması.
Nihayetinde onlar çoğunlukla birlikte büyüyor, ekseriyetle tıpkı şeyleri yiyor ve muhtemelen birebir ruh hâllerine sahipler. 45 yaş üzeri bireylerin tercih edilme sebebi ise depresif bozuklukların ekseriyetle 45 yaşından sonra artış göstermesi.
Araştırmanın sonucunda ise zerzevat ve meyve tüketimi fazla olanlar ve az olanlar ortasında besbelli bir fark ortaya çıkıyor.
Ancak bu besinleri orta derecede tüketenler ile az tüketenler ortasında şaşırtan formda rastgele bir fark yok. Yani bu ikizlerin ruh hâlleri ve depresyon durumları tıpatıp tıpkı. Yani ruh hâlinin âlâ olması için önerilen ölçülerde zerzevat ve meyveyi almak gerekiyor.
Aslında bu besinlerin yetersiz tüketimi, çoğunlukla vitamin ve mineral eksiklikleri ile ilişkilendirilir, ya da biz o denli biliyoruz. Ancak bu çalışma ile aslında ruh hâline de büyük bir etkisi olduğunu görmek mümkün.
Kısaca meyve ve zerzevat ölçüsü ne kadar artırılırsa, ruh sıhhati bir o kadar güzel oluyor. Hatta bilim beşerlerine nazaran çeşitli ruhsal problemler yaşayanlar, direkt olarak meyve ve zerzevat tüketimini gözden geçirmeli.
Yalnızca bu besinlerin tüketimini artırmak bile başta depresyon olmak üzere, çeşitli ruhsal rahatsızlıklardan kurtulmak için çok kıymetli bir adım olacaktır.
İlginizi çekebilir:
