Vücudumuzun en karmaşık ve birebir vakitte en hassas yapılarından biri de olan dizlerimiz, en küçük bir harekette çabucak alarm verebiliyor.
Bu kadar diz yaralanması bir şanssızlık mı yoksa ardında buna taban hazırlayan öteki sebepler mi var?
Konuya diz yapısından başlasak uygun olur.
Dizlerimiz, femur yani uyluk kemiğiyle kaval kemiği ortasında yer alarak karmaşık bir menteşe tarzı çalışıyor. İki büyük kemiği bir ortada tutası ve hareketi sağlayabilmesi için de menisküs olarak da bilinen kıkırdak yapılarına ve diz kapağı üzere kimi modüllere muhtaçlığı var.
Dizimizin de işi güç zira güçlü ve bir yandan da esnek olması gerekirken aslında hassaslaşıyor da. Bunun nedeni ise her biri üzerine düşen tartısı dengelerken zorlanması.
Koşmak yahut güçlü, tekrarlayan aktivitelerde dizdeki kıkırdak yapısı da vakitle aşınabiliyor. Hareket arttıkça yaralanma riski de hâliyle yükseliyor.
Biyomekanik olarak yaralanmalara daha açık.
Dizimizin bükülmesi ve esnemesi kadar yanlara dönme hareketlerini sonlu ölçüde yapabiliyor olması da yaralanma risklerden birini oluşturuyor.
Ani dönmeler yahut yan adımlarda, bu hareketleri karşılayacak kadar güçlü olamayabiliyor ve bu yüzden de futbol, basketbol üzere sporlarda diz yaralanmaları daha sık oluyor.
Çapraz bağ yaralanmalarını da bunlara ekleyebiliriz. Dizin doğal hareketlerini zorlayan durumlarda meydana geliyor ve bunu da ekseriyetle atletlerde görüyoruz. Dizin stabilitesini sağlayan kıymetli yapılardan biri olması nedeniyle toparlanması da uzun sürüyor.
Genetik faktörler maalesef burada da var.
Bazı insanların bağ yapısı doğuştan daha esnek olabiliyor. Bu türlü olunca da diz eklemini stabil tutmak zorlaşıyor. Yaşlandıkça kıkırdak yapının zayıfladığını ve dizde osteoartrit yani kireçlenme üzere meselelerin görülme ihtimali de artıyor.
Güçlendirme idmanları, yanlışsız spor ekipmanı kullanmak ve kasları esnek tutan antrenman rutinleri ile ise dizlerimizi daha sağlıklı hâle getirmek mümkün olabilir. Siz siz olun yeniden de aksi hareketlerden kaçının.
Sağlık hakkında daha fazlası için:
