Eğer en kolay gündelik bir olayda bile tüm talihsizliklerin ve olumsuzlukların sizi bulacağınızı düşünüyorsanız, nosebo tesiri altında olabilirsiniz!
Gelin bu etkiyi daha ayrıntılı açıklayalım ve bu kanıların önüne geçmek için neler yapabilirsiniz bakalım.
Nosebo tesiri, tıbbi yahut ruhsal bir durumda ve olumsuz beklentiler sonucunda, kişinin fizikî yahut zihinsel bir rahatsızlık hissetmesi durumudur.
Plasebo tesirinin tam aksisi olarak görülen nosebo tesiri, kişinin kendisine ziyan vereceğine inanması ile ortaya çıkar. Aslında bu tesir, beyinde gerçekleşen birçok karmaşık süreç sonucunda kendini gösterir. Doğal olarak kişinin psikolojisini de olumsuz tesirler.
Örneğin bir ilacın yan tesirlerinden tereddüt eden bir kişi, ilacı aldığında bu yan tesirleri daha besbelli şekilde yaşayabilir. Esasen kişinin yaşadığı şikâyetler ilaçtan değil, sadece beklentilerinden kaynaklıdır.
Aslında günlük hayatınızda da karşılaşabileceğiniz bir durum olan nosebo tesirine karşı şuurlu olmak ve olumsuz niyetleri, pozitif kanılarla değiştirmeye çalışmak bu noktada değer taşır.
Hatta günlük yaşantınızda nosebo tesirini fark etmeden bile deneyimlemiş yahut deneyimliyor olabilirsiniz.
Örneğin gittiğiniz bir doktor, size verdiği ilacın baş dönmesine neden olabileceğini söylediğinde ve bu yan tesirin gerçekleşme ihtimalini düşünmeye başlamanız durumunda, zihinsel süreciniz bedeninizi da etkileyebilir.
Belki de siz ilacı aldıktan sonra hiçbir yan tesir olmayacaktı ve başınız da dönmeyecekti. Lakin doktor, bu ihtimalden bahsettiği için bu mümkünlüğü düşünmek bile sizi rahatsız ediyor olabilir.
Bir başka örnek, bir arkadaşınızın size birazdan yiyeceğiniz yemeğe dair olumsuz bir şey söylemesi ve o andan itibaren yahut yemeği yedikten sonra mide bulantısı hissetmeniz olabilir.
Aslında bu mide bulantısı yahut farklı mide şikâyetleri, büsbütün ruhsaldır ve herhangi bir ziyanlı içerikten kaynaklanmaz. Bu durumda bedeniniz, büsbütün zihinsel olarak tetiklenmiş olabilir.
Yine internet üzerinde yayılan yanlış bilgiler de kimi fizikî tesirlere neden olabilir.
Örneğin bir eser yahut yiyecek hakkında okuduğunuz berbat yorumlar, o eseri kullanmaya başlar başlamaz kendinizi makûs hissetmenize neden olabilir. Yani tekrar zihinsel beklentileriniz, vücudunuzun gerçek fizyolojik tepkilerini yönetebilir.
Ayrıca toplumsal medya, günlük yaşantımız üzerinde büyük bir tesire sahiptir. Burada bazen gerçek olmayan bilgiler vardır ve bu bilgiler süratle yayılır. İnternet aracılığıyla maruz kaldığınız temelsiz sıhhat bahisli bilgiler yahut rastgele bir eser ya da kişi ile ilgili temelsiz savlar, nosebo tesiri altına girmenize sebep olabilir.
Yine son periyotta yapılan araştırmalara nazaran toplumsal medyadaki bilgi kirliliği hem fizikî hem de zihinsel sıhhat üzerinde epeyce kıymetli bir tesire sahiptir. Bu noktada toplumsal medyada karşılaştığınız bilgilere karşı daha sorgulayıcı olmanız ve birinci gördüğünüze körü körüne inanmamanız büyük ehemmiyet taşır.
Peki bu tesirle nasıl baş edebilirsiniz?
En tesirli tekniklerden biri, nosebo tesiri altında olduğunuzu fark ve kabul etmektir. Rastgele bir bahis ile ilgili negatif niyetlere kapıldığınızda aslında bunların bir yanılsama olabileceğini kendinize hatırlatabilirsiniz.
Örneğin bir iş görüşmesi öncesinde “Kesin başarısız olacağım” üzere bir fikre kapıldığınızda, bunun gerçek olmadığını ve sırf tasalarınızdan kaynaklandığını kendinize hatırlatabilirsiniz. Tüm bunların yanında elbette profesyonel bir yardım almak da en gerçek karar olacaktır.
İlginizi çekebilir:
